uda i

Uda mam genetycznie wielkie uda wraz z kolanami - 64 cm Split mówisz. Zawsze polegałem na treningach FBW i pochodnych. W całym swoim życiu splitem trenowałem może 2 -3 miesiące. A mógłbyś zarzucić jakiś szkielet treningu z dwoma najlepiej priorytetami no, aż tak poteżne to one nie są%-) siłowo też jest słabiutko bo tak jak na klatkę split właśnie [...]

[...] na siłownię. Boję się, że to połączenie i bądź co bądź nowośc dla organizmu będzie trudna :( Chciałabym pociągnąć dietkę do końca sierpnia, może troszkę dłużej jakby się udało. Waga, którą chcę osiągnąć to 50 kg, ale to nie znaczy, że ją chcę osiągnąć na tej tylko diecie, bo tu chciałabym zejśc do 52-53kg a póżniej przejdę na jakąś redukcyjną [...]

Myślałam, że się uda samodzielnie podciągnąć, a tu nic z tego. W ostatnim tygodniu będę próbować, może akurat Przysiad był zrobiony niżej niż ten mój max z początku, więc tu postęp największy póki co. Niestety na pierwszy dzień odwadniania muszę zostawić żołnierskie, bo zapomniałam, że dziś święto i siłki pozamykali.

thx za plan ale chyba wykreśle uda, bo jestem nieproporcjonalny, bary są za małe, ale za pomoc thx very much Zle podejscie, trzba podgonic barkami uda niz olewac nogi. Nogi to podstawa wiec sobie ich nie odpuszczaj. pozdrawiam

[...] mam znowu trening - już nie mogę się doczekać. Co do akcji plaża to zaraz się z nią zapoznam... :) To nie dla mnie... posiadam niewielką wiedzę na temat odchudzania więc ciężko byłoby mi Wam dorównać. :) Do wakacji planuję schudnąć 12 kg... bez supli chyba będzie ciężko jednak może się uda... Zmieniony przez - wiewzior w dniu 2011-01-31 15:56:03

[...] 30.01 Plecy: - Wiosłowanie jednorącz na ekspanderze 3s po 12p - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12x60/12x80/10x100/10x110/7x120 - ściąganie drążka wyciągu górnego do uda 12x42,5/12x50/10x57,6/10x57,5 - Martwy ciąg (lekko, jeszcze dość mocno odczuwam zakwasy na udach po poniedziałkowym treningu nóg) 15x80/15x100/12 - Sćiaganie drązka do [...]

[...] Jak ktoś mi powie, że mnie pech nie prześladuje to normalnie... Zepsuł mi się wczoraj samochód przed pracą i musiałem pędzić naszą ukochaną krakowską komunikacją :P Dzisiaj pobudka o 5 i poranny trening, a co za tym idzie brak czasu na aero, może wieczorem się coś uda jak nie będzie pizgać wiatrem jak ostatnio :/

a ja będę walczyła z absurdem uczelni i spróbuję załatwić część dokumentów do rekrutacji...może się uda, wczoraj się nie udało %-)

od lipca wprowadza sie do mnie Dj z klubów we wro to moze cos tam cos, wiem ze bedzie mnie uczyl grac na djce w koncu moze mi sie uda spelnic marzenie :) i bede jak dj antonie :D haha:D dziekuje:)

[...] zrobie w tygodniu powiedzmy 2100 kcal to dziele przez 7 czyli dodaje po 300 i mam 3000. A co w sytuacji nieplanowanej aktywnosci? Czyli tak jak wyzej. Jesli pogoda sie uda to zrobie iles tam km ale jesli bedzie burze etc to nie wybiore sie. Nie jest sensowne przygotowanie sie do niekoniecznego wysilku bo bede mial nadwyzke. Czy jesli bede [...]

No Bartku ona czeka na mnie w PL. Ale dzieki za rady W sumie ja wczoraj spalem 5 godzin poszlem spac o 1 a wstalem o 6. Bcaa daja mi wiecej energii na treningu , mialem uda , lydki i kaptury.

Dzień dobry z bólem nerwów międzyżebrowych i głowy przyśrodkowej mięśnia czworogłowego uda :-P

mi się ruszyć nie chce, a na dodatek cały tyłek i uda mam w takich zakwasach że uuuu %-)

paran świetne:-)) a mi sie wgrać nie może .Mam czas posiedzę i pouczę sie może sie uda }:-(

paran świetne:-)) a mi sie wgrać nie może .Mam czas posiedzę i pouczę sie może sie uda }:-( Julinka - a co pisze, jak próbujesz wgrać? Może pikseli za mało, to zapisz go jako PNG

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

[...] o 1 w hspu i burpee i o 2 w sit up skończyłem na dziewiątkach po burpees plank tabata mobility Jutro w końcu więcej czasu trochę mam bo na 17 dopiero do pracy więc uda mi się coś mądrzejszego skrobnąć. Generalnie widze progres w hspu poniewac do 8 robilem unbroken, co dla moich barków jest wyczynem. Dorzucam parę fotek sali, troche z [...]

[...] fitness:P) BILANS: 2070kcal BTW: 150/30/300 + owoc po treningu (banan) + Firestarter Activlab saszetka + Vitamin Sport ActivLab Przysiady + Cwiczenia na tyłek + dwugłowe uda :) Rekreacyjny trening bez rozpisek, z poprawą techniki i chwilą rozmów :) :) Ogólnie juz sie czuje lepiej tylko przegiełam z firestarterem i głowa mi odpada z [...]

Zakładając, że zrobiłaś zdjęcia tak jak mówisz to wniosek jest jeden: Chuda była "brzydka" kiedyś całymi dniami, teraz jest "ładna" całymi dniami bo ma piękne jędrne ciało z fajnym tyłkiem. Ty jesteś "ładniejsza" rano jak wciągniesz brzuch i się dobrze ustawisz, a po obiedzie i pączku już nie jest tak kolorowo. To, że może i uda Ci się oszukać [...]

[...] zbity, słabo ukrwiony tłuszcz, sterczący na boki. Brak pośladków wyeksponował również wspomniane wcześniej „buły”, czyli tłuszcz ulokowany na grupie przyśrodkowej mięśni uda – jeśli miałabym to opisać kolokwialnie, to właśnie „dwie buły” wydają mi się określeniem stosownym. Obcasy! Dopełniają tragizmu sytuacji. Wąski, czarny obcas w [...]